即使是我们最小的人也需要学习抵制压力
作者:娱乐集团    发布于: 2018-05-28    文字:【】【】【
摘要: 本文与其他人一起帮助你开始走向更充实人生的旅程,它在 的特别版:正念中有特色。 洛林默里,培训计划的创始人Connected Kids和 Calm Kids 和 孩子们的联系

本文与其他人一起帮助你开始走向更充实人生的旅程,它在<新闻周刊>的特别版:正念中有特色。

洛林默里,培训计划的创始人Connected Kids和
Calm Kids

孩子们的联系人
,致力于教大人们如何通过冥想赋予孩子们权利的10多年。与父母和教育家一起工作,她是一个充满激情的倡导者,为有特殊需求的孩子,青少年和年轻人教授正念生活技能。在这里,她解释了冥想对孩子和成人是如何有用的。

为什么冥想对于儿童是一种有益的做法?年轻人的思维仍在发展中,但受到日益增长的压力的阻碍,我们的结果festyles,特别是饮食和技术的使用。教他们冥想有助于他们减少压力的影响。我们知道,强调的大脑不能有效地保存信息,因此会影响他们的学习和集中水平。冥想也有助于他们建立自尊和韧性。当他们学会如何识别身体中的信号时,他们感觉到压力,他们可以用正念技术来帮助他们对抗这种影响。

你如何影响年轻人打坐?这取决于年龄年轻人。首先,如果教他们的人,即成年人不打坐,但正试图将其提供给他们的孩子或青少年,那么他们就是虚伪的。你为什么要问一个年轻人去做一些我们没有提供给自己的东西?年幼的孩子会复制成为他们榜样的成年人。随着孩子们成为青少年,成人教学必须是真实的,否则,青少年将很快反对任何冥想的提议。
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是否有不同的方法来教导成人和孩子关于正念?是的。虽然结构化的脚本化方法可以与一些成年人合作,但年轻人的头脑需要更具创造性的方法,例如选择一个有兴趣的主题来创建引导式冥想:例如他们最喜欢的超级英雄。或者允许他们将正念融入到不能或不会坐着的孩子们的运动中去。

Are你有没有找到更适合年轻冥想者的特定技术,例如呼吸对焦或可视化?呼吸对于儿童来说是一个相当抽象的概念,所以我们使用技术和工具来使其视觉和触觉。利用他们的想象力可以成为帮助他们减轻压力的好方法。这是使用特定冥想工具和/或将一些练习带入日常活动(如刷牙)的平衡,可以帮助他们进行正念和冥想。


本文摘自<新闻周刊>特刊:正念
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